O Brasil tem mais de 32 milhões de pessoas com 60 anos ou mais, de acordo com o Censo 2022. Esse número tende a crescer com os avanços na medicina e a melhoria da qualidade de vida. Diante disso, é comum que muitas pessoas se perguntem: cheguei aos 60 anos, e agora?
A resposta é simples. A terceira idade pode ser uma fase repleta de boas experiências, desde que você saiba como se preparar para vivê-la de forma plena. Com algumas mudanças e cuidados, é possível garantir uma vida mais saudável, tranquila e cheia de realizações.
Benefícios de chegar aos 60 anos
Atingir os 60 anos traz consigo várias vantagens. Existem leis e incentivos que garantem uma série de direitos para quem chega a essa fase da vida. Confira:
- Transporte público gratuito: Pessoas acima de 60 anos têm direito à gratuidade nos assentos preferenciais ou 50% de desconto na passagem, caso os assentos estejam ocupados. A partir dos 65 anos, o transporte público é gratuito sem restrições.
- Isenção de impostos: Em muitas cidades, pessoas com mais de 60 anos são isentas do pagamento do Imposto Predial e Territorial Urbano (IPTU) e podem se beneficiar de outras propostas que visam reduzir impostos para essa faixa etária.
- Atendimento preferencial: Diversos estabelecimentos oferecem atendimento prioritário, como filas exclusivas, caixas rápidos e guichês preferenciais.
- Vagas prioritárias: Estacionamentos dispõem de vagas reservadas, facilitando o acesso a locais como mercados e hospitais.
- Meia entrada: Eventos culturais como filmes, peças de teatro e shows oferecem meia entrada para quem tem mais de 60 anos.
Dicas para viver bem na terceira idade
Além de aproveitar os benefícios, há maneiras de se preparar para essa nova etapa e garantir uma experiência enriquecedora. Veja abaixo:
- Mantenha uma boa alimentação: Uma dieta equilibrada é essencial. Inclua alimentos ricos em magnésio e cálcio para prevenir a osteoporose e prefira pratos coloridos para garantir uma variedade de nutrientes. Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, gorduras, sódio e açúcar. Lembre-se também de se hidratar adequadamente.
- Cuide do corpo: Pratique atividades físicas regularmente. Caminhadas, hidroginástica, yoga ou musculação ajudam a fortalecer o corpo, prevenir problemas de mobilidade e melhorar o equilíbrio. Consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade para garantir a segurança.
- Estimule a mente: Manter a mente ativa é crucial. Invista em atividades como palavras-cruzadas, quebra-cabeças e leitura. Aprender novas habilidades ou participar de grupos de socialização também ajuda a fortalecer as funções cognitivas.
- Cultive hobbies: A terceira idade é um momento propício para explorar novas paixões. Cozinhar, pintar, tocar instrumentos ou praticar jardinagem são apenas algumas das opções. Aproveite para realizar sonhos antigos, como aprender um novo idioma ou viajar para destinos desejados.
- Fortaleça laços sociais: A convivência com familiares e amigos é essencial para o bem-estar emocional. Mantenha-se conectado, participe de encontros e valorize momentos com pessoas queridas. Isso ajuda a evitar sentimentos de solidão e promove uma vida social mais ativa.
- Priorize a saúde: Realize acompanhamento médico regular, incluindo consultas e exames periódicos. Especialistas podem ajudar a monitorar condições específicas e prevenir complicações. Cuide também da saúde mental, buscando apoio profissional sempre que necessário.
- Cuide das finanças: Tenha um bom planejamento financeiro para garantir tranquilidade. Se ainda não o fez, nunca é tarde para começar. Invista em opções seguras, como poupança, e considere planejamento sucessório, incluindo testamentos ou seguros de vida.
Ao chegar aos 60 anos, você entra em uma fase cheia de possibilidades. Aproveite os benefícios, cuide da saúde e explore novas experiências. Assim, é possível viver com mais qualidade e alegria, tornando a terceira idade um período de realização e plenitude.
